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Está provado que o treino de força emagrece. Isto é, o treino de força reduz a percentagem de massa gorda no corpo.
Como já tenho vinda a referir noutros artigos, é importante começar por esclarecer que emagrecer e perder peso são coisas diferentes. Emagrecer é reduzir a percentagem de massa gorda no corpo enquanto que perder peso é perder massa corporal, que pode ser gorda ou não. Observa-se que quando uma pessoa pára de fazer exercício fisico e mantém a mesma dieta alimentar perde peso, uma vez que reduz a quantidade de massa muscular.
Quando os meus alunos me procuram com o objectivo de emagrecer o treino de força é a ferramenta por eleição.
Este tipo de treino além de manter a percentagem de massa gorda em níveis mais baixos, também promove o aumento de massa muscular, melhorando a estética e saúde do seu corpo.
A prática regular do treino de força retarda o envelhecimento, mantém o corpo bonito e aumenta a auto-estima. O processo de envelhecimento afecta tanto homens como as mulheres. Contudo, com a menopausa os efeitos do envelhecimento na mulher são mais acentuados. A diminuição da massa magra, aumento da gordura corporal e diminuição do dispendio energético no repouso são algumas das alterações.
Resumindo, com a menopausa a mulher perde mais massa muscular, engorda com facilidade e é mais difícil emagrecer. Com o aumento da massa corporal total o risco de obesidade também aumenta, e está associado a uma maior incidência de doenças cardiovasculares e dislipidémias (alterações no metabolismo de gorduras).
O treino de força regular associado a um plano alimentar adaptados a si são uma excelente estratégia para retardar os efeitos do envelhecimento.
Não espere envelhecer para iniciar um “tratamento”!
Comece já um programa de treino e previna a sua saúde. O treino de força é uma excelente ferramente na manutenção e gestão do peso, reduz o risco de diabetes e osteoporose, melhora a postura, melhora a aparência e a auto-estima, regula o metabolismo, melhora a mobilidade e facilita as acções do dia-a-dia, aumenta o seu bem-estar e longevidade.
Mafalda
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