5 dicas para manter o foco… e sim, podem comer sobremesa!
Trago-te um desafio para esta Páscoa: comer sem culpa. Parece-te bem?
Eu não estou a querer dizer que tens carta verde para comer tudo o que te apetece e sem limites. O meu desafio é para que passes a Páscoa sem a pressão de manter a dieta com a oferta de coisas boas (não quer dizer saudáveis) que vão existir nos almoços e jantares de família.
Como eu sei que a tarefa não é fácil, deixo-te 5 dicas para te ajudar a vencer este desafio.
1. Procura ser uma pessoa “normal”, que não escolhe a Páscoa ou o Natal para perder peso. É importante usufruir das épocas festivas sem sentimento de culpa mas não precisamos de ir sem travões.
2.Pensa Magro. Isto é fundamental! Se já estamos a pensar que vamos engordar, então é porque vamos mesmo. O subconsciente percebe a mensagem e isso é muito poderoso. Se pensares como um atleta, vais agir e adoptar os comportamentos de um atleta, mesmo que ainda não seja essa a tua performance.
O contrário também se verifica se pensares que estás gorda ou vais engordar.
3. Para celebrar a Páscoa em família a principal atracção não tem de ser a comida. É possível estar em família sem estar à mesa, apesar de estar à mesa também fazer parte. E aí quando chegar a hora da sobremesa… já vimos que é possível comer sem culpa.
4. Faz exercício antes e depois do domingo de Páscoa. Não precisas de ir ao ginásio ou fazer um treino muito longo. Deixo aqui uma sugestão.
5. Sê exigente com o teu planeamento de treino e refeições saudáveis na semana a seguir à Páscoa.
Boa Páscoa
Mafalda Antunes
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