O Programa Healthy Life em Casa é um programa de treino para mulheres com aulas ao vivo no conforto e segurança da tua casa.


Próxima Data de Início

5 de JANEIRO 2021

Inscrições a decorrer. Vagas Limitadas.


 

Um treino eficaz é mais do que uma sequência aleatória de exercícios. Para que o treino seja de facto efectivo é preciso treinar com método.

Ao longo do programa, vou-te guiar nos treinos ao vivo e no acompanhamento online para atingires os resultados que pretendes.

O Healthy Life em Casa é  o programa de treino para mulheres que querem cuidar de si e da forma como se querem ver e sentir. É fundamental integrares o exercício físico nas tuas rotinas diárias, de forma tão sistemática e importante como outras necessidades básicas, como alimentares-te bem ou teres o descanso adequado.

O exercício físico é uma oportunidade para honrares o teu corpo pela sua grandeza e não um castigo pelas suas fraquezas.

Deixa as más vibrações fora da equação. Encara os teus dias e os teus treinos com o peito aberto para as escolhas que te vão levar aos resultados que pretendes.

Fazer do exercício físico um hábito não significa ambicionar o corpo perfeito.
Significa seres saudável e sentires-te incrível.
Significa teres a força interior e a auto-motivação para viveres a maior aventura da vida contigo própria e, por isso, sentires-te bonita.

Objectivos do Programa Healthy Life em Casa

  • Melhoria da Condição Física Geral
  • Tonificação e Fortalecimento Muscular
  • Diminuição da Massa Gorda
  • Melhoria da Auto-Estima e Auto-Confiança

 

Programa Healthy Life em Casa

  • Tu defines quantas vezes por semana queres treinar e em que dias, de forma realista para cada semana de treino, de acordo com o teu tempo, nível de energia e motivação.
  • 3 aulas semanais em directo, com a duração de 45 minutos (3ª, 4ª e 6ª feira das 7.00h às 7.45h)
  • Acesso a toda  biblioteca de vídeos de treino em casa durante a utilização do Programa.
  • 2 vídeos de treino em casa novos por mês adicionados à biblioteca
  • 1 workshop novo por mês adicionado à biblioteca
  • Aulas em Live Streaming ficam disponíveis durante o mês do programa
  • Acompanhamento online
  • Acesso ao grupo exclusivo e privado do whatsapp
  • Valor do Programa 150€ +iva (mensal) / 300€+iva (trimestre)

Calendário de Treinos em Live Streaming

JANEIRO:     5, 6, 8 | 12, 13, 15 | 19, 20, 22 | 26, 27, 29
FEVEREIRO:  2, 3, 5 | 9, 10, 12 | 19 | 23, 24, 26
MARÇO:   2, 3, 5 | 9, 10, 12 | 16, 17, 19 | 23, 24, 26 | 30, 31

  • 3ªf – treino metabólico com peso corporal
  • 4ªf – treino de força funcional com material
  • 6ªf – treino de postura e alongamento

 

Este programa não é indicado para mulheres grávidas ou em recuperação pós parto.

 

QUERO INSCREVER-ME!

 

Para mais informação: info@prettyfit.pt


O 1º convite que tenho para ti é que faças uma rápida auto avaliação:

  • Sabes que devias começar a fazer exercício físico mas estás sempre a adiar?
  • Estás satisfeita com os resultados do teu treino?
  • Consegues manter um estilo de vida saudável de forma regular?
  • Sentes-te motivada para perder aquele peso a mais que tanto insiste em ficar contigo?
  • E aquela gordura localizada que tanto incomoda e que por mais que treines não desaparece?
  • Sentes que o confinamento e o isolamento social estão a aumentar o teu nível de stress e sedentarismo?

O resultado desta auto avaliação é certamente difícil de digerir, pois na realidade sabemos o que devemos fazer para ter um estilo de vida mais saudável e feliz mas, difícil mesmo é entrar em acção. Ser regular e consistente e não deixar que a vida urgente que temos hoje em dia ou o stress do confinamento se coloque à frente do nosso bem estar físico e emocional não é tarefa fácil.

Na verdade a vida nunca deixa de ser urgente, corrida e sem tempo, mas não deixas de tomar banho, nem lavar os dentes por causa disso, pois não?

É aqui que entra a minha missão: ajudar a criar hábitos de exercício físico saudável, de modo a viveres o teu dia-a-dia com energia e feliz com o teu corpo!

Este programa vai conduzir-te neste processo de mudança e acompanhar-te em direcção aos objectivos que te fazem sentir bem com o seu corpo, a ter auto-estima, energia e um melhor estilo de vida.

 

9 razões para fazer o Programa Healthy Life em Casa

  1. Melhorar a condição física- Esta é a razão número um pela qual as pessoas procuram um plano de treino.
  2. Alcançar ou manter um peso saudável- Redução da massa gorda, diminuição ou gestão do peso e tonificação podem ser alcançados com a ajuda de plano de treino e um plano de refeições fácil bem estruturado e fácil de executar.
  3. Manter o foco – Com o planeamento do treino de acordo com uma metodologia eficaz é mais fácil manter o foco nos objectivos que queres atingir.
  4. Aprender a maneira correcta de treinar – Vais aprender a utilizar correctamente o equipamento de treino e a técnica para os diferentes exercícios.
  5. Optimizar o teu tempo – Tem o máximo de resultados no menor tempo possível com um programa desenhado de acordo com um método de treino testado e eficaz.
  6. Ganhar novas competências – Queres melhorar o seu ténis, ganhar condição física para o snowboard ou preparar-te para umas férias de aventura? Este programa vai melhorar a tua condição física e desenvolver as condições especificas que pretendes.
  7. Alinha o corpo e a mente – O exercício físico pode ser o catalisador para novas experiências de crescimento e ajudar-te a descobrir capacidades que não sabias que tinhas.
  8. Treinar com compromisso – O que pode funcionar melhor do que assumir um compromisso com um programa de treino?
  9. Manter a saúde mental e emocional durante o confinamento e isolamento social.