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Esta semana o treino que vos proponho é de abdominais. Afinal, quem não quer uma barriga mais tonificada?

DESAFIO PRANCHAS
Método de Treino:
10 Pranchas Joelho ao Cotovelo
20 Pranchas Joelho Cruzado
30 Pranchas Lateral
40 Segundos Prancha Sobe e Desce
50 Segundos Plank Jack
40 Segundos Prancha Sobe e Desce
30 Pranchas Lateral (lado oposto ao primeiro)
20 Pranchas Joelho Cruzado
10 Pranchas Joelho ao Cotovelo

Duração do treino: aproximadamente 15 minutos!