Workout

Cinta Pós Parto

Para repetir em voz alta e espalhar palavra: A cinta pós-parto em NADA ajuda a recuperação muscular da parede abdominal, nem do pavimento pélvico, nem a reorganização dos órgãos internos, nem o corpo a recuperar da gravidez. Sei bem que a utilização de cinta na recuperação pós parto é um assunto polémico. Neste post vou …

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Exercício Físico no Pós Parto. Quando, como e Porquê!

Sempre que divulgo uma nova data do Programa de Recuperação Pós Parto recebo muitos pedidos de informação com dúvidas sobre quando começar e que exercícios devem fazer para melhorar esta ou aquela situação. Em primeiro lugar é importante assumir que cada pessoa é diferente da outra e apesar de existirem guidelines que devem ser tidas …

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10 passos para não viveres em guerra com o teu corpo no Verão!

Faz exercício por ti e para ti! O teu corpo foi feito para se mexer! Encontra tempo para tratares de ti, para integrares o exercício físico nas tuas rotinas diárias, de forma tão sistemática e importante como outras necessidades básicas, como alimentares-te bem, teres o descanso adequado e, não menos importante, para cuidares da forma …

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Pizza Time!!

Pizza, por norma, é sinónimo de junk food. E se não for? Porque não tornar esta comida um prato saudável, mantendo todo o sabor e prazer do original? Deixo-vos a receita da nossa pizza com base de quinoa. O sabor está todo lá. Sejam criativos com o topping!   Base de Quinoa 2 ½ chávenas …

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Receitas de Natal Saudáveis

Tempo de festas é sempre altura de alguns excessos alimentares. Como resistir a uma mesa tão atractiva e deliciosa como a mesa de Natal? Deixo-vos algumas dicas no meu ebook de Receitas de Natal Saudáveis. Espero que gostem. Clica na imagem para download do ebook Mafalda