Mini Curso do Pavimento Pélvico
O Pavimento Pélvico é um tema sobre o qual existe muito para falar. Contudo a maior parte das pessoas não sabe o que é na realidade o pavimento pélvico.
Workout
Cinta Pós Parto
Para repetir em voz alta e espalhar palavra: A cinta pós-parto em NADA ajuda a recuperação muscular da parede abdominal, nem do pavimento pélvico, nem a reorganização dos órgãos internos, nem o corpo a recuperar da gravidez. Sei bem que a utilização de cinta na recuperação pós parto é um assunto polémico. Neste post vou …
Exercício Físico no Pós Parto. Quando, como e Porquê!
Sempre que divulgo uma nova data do Programa de Recuperação Pós Parto recebo muitos pedidos de informação com dúvidas sobre quando começar e que exercícios devem fazer para melhorar esta ou aquela situação. Em primeiro lugar é importante assumir que cada pessoa é diferente da outra e apesar de existirem guidelines que devem ser tidas …
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As Festas de Aniversário Podem ser Saudáveis
O título podia ser “As Festas de Aniversário DEVEM Ser Saudáveis”. Afinal, um aniversário é uma celebração de mais um ano de vida e, haverá melhor celebração do que tratar bem o nosso corpo e as nossas crianças, em vez de os encher de guloseimas e comida processada com muito pouco ou nenhum valor nutricional? …
Receitas Saudáveis para Crianças
Questionam-me inúmeras vezes sobre a alimentação das minhas filhas. A resposta mais frequente é: “Elas comem o mesmo que nós!” Este eBook é feito com receitas que utilizamos frequentemente na nossa alimentação. Espero que gostem tanto quanto nós. Mafalda
10 passos para não viveres em guerra com o teu corpo no Verão!
Faz exercício por ti e para ti! O teu corpo foi feito para se mexer! Encontra tempo para tratares de ti, para integrares o exercício físico nas tuas rotinas diárias, de forma tão sistemática e importante como outras necessidades básicas, como alimentares-te bem, teres o descanso adequado e, não menos importante, para cuidares da forma …
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Receitas com Superalimentos
Hoje trago-vos 2 receitas super simples com 2 superalimentos: Cacau e Erva de Trigo. A Erva de Trigo é simplesmente trigo mas na sua fase mais jovem. É colhido na fase mais rica em nutrientes, após 7-10 dias de ser cultivado. O consumo regular deste superalimento reforça o sistema imunológico, aumentando a capacidade do …
Pizza Time!!
Pizza, por norma, é sinónimo de junk food. E se não for? Porque não tornar esta comida um prato saudável, mantendo todo o sabor e prazer do original? Deixo-vos a receita da nossa pizza com base de quinoa. O sabor está todo lá. Sejam criativos com o topping! Base de Quinoa 2 ½ chávenas …
A História da Carochinha
História da Carochinha. Era uma vez uma linda Carochinha que queria muito casar mas precisava emagrecer. Um dia, viu no FB que devia treinar cardio. Muito contente, a Carochinha sacou uma app e foi treinar cardio, mas custava-lhe muito manter a motivação e a disciplina. Arranjava desculpas e punha sempre alguma coisa à frente do …
Receitas de Natal Saudáveis
Tempo de festas é sempre altura de alguns excessos alimentares. Como resistir a uma mesa tão atractiva e deliciosa como a mesa de Natal? Deixo-vos algumas dicas no meu ebook de Receitas de Natal Saudáveis. Espero que gostem. Clica na imagem para download do ebook Mafalda