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O inchaço da barriga, além de inestético pode ser muito incómodo e doloroso!
Na sua causa podem estar vários factores:
- trânsito intestinal pouco eficaz
- ingestão exagerada de fibras
- pouca ingestão de água
- má postura
- pouco tónus muscular
- stress
- algum tipo de intolerância ou sensibilidade alimentar
- hábitos alimentares
Fique atento aos seus hábitos e estilo de vida.
Deixo-lhe aqui 7 dicas que podem ajudar a reduzir o inchaço abdominal e a melhorar o seu estilo de vida:
- BEBA ÁGUA! É um dos melhores promotores do trânsito abdominal e, portanto, é um bom aliado;
- REDUZA O SEU STRESS! O stress promove a inflamação das paredes intestinais e o seu inchaço, tornando o intestino menos eficaz, com maior produção de gases e consequentemente um maior incómodo abdominal;
- OBSERVE A SUA INGESTÃO DE FIBRAS! O vegetais e farelos são excelentes fontes de fibras que promovem a melhoria do funcionamento intestinal. No entanto, se consumidas em excesso podem provocar um aumento dos gases no intestino;
- ALIMENTOS COM GLÚTEN (por exemplo pão, tostas, bolachas) podem promover um aumento do perímetro abdominal, mesmo em pessoas que não são intolerantes.
- A LACTOSE também pode provocar desconforto abdominal;
- CRIE HÁBITOS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!
- PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO de forma regular! O exercício físico promove um trânsito intestinal regular e ajuda a tonificar os músculos da região abdominal. Além disso ajuda a relaxar e a combater o stress.
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