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5 Pranchas Originais para trabalhar Abdominais e Glúteos

Workout

5 Pranchas Originais para trabalhar Abdominais e Glúteos

A Prancha é daqueles exercícios que nunca falha!

Óptimo para treinar o core, e com as variações certas conseguimos aumentar a intensidade e maximizar os resultados.

Método de Treino

Realize 3 séries de 10 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries. O foco deve estar na posição e respiração, não na rapidez e quantidade de repetições.

  1. Joelho flectido com extensão da coxa
  2. Extensão da coxa com flexão
  3. Extensão do torax
  4. Slide de joelho no braço
  5. Joelho cruzado ao braço

Bom treino!

#otreinodamafalda

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