É frequente as recentes mamãs procurarem o Personal Training para recuperarem o seu corpo de volta. (mais…)
A rotina de stress generalizada dos dias actuais, os emails e as mensagens que esticam os nossos dias de trabalho, os filmes e as séries disponíveis 24/7, o Facebook mesmo antes de adormecer e um dia inteiro de trabalho no dia seguinte, reduzem substancialmente o número de horas de sono.
A privação do sono tem efeitos nefastos na saúde. Há estudos que relacionam a falta de sono com a diabetes, doença cardíaca, Alzheimer e alguns tipos de cancro. Um estudo recente mostra uma relação directa da falta de sono com o aumento do peso e obesidade.
3 Razões porque a falta de sono pode engordar
Agora que sabe desta relação directa da falta de sono com a obesidade o que será que pode fazer? Existem várias estratégias.
Mais importante ainda é criar uma rotina de sono saudável. Regule a sua hora de deitar, apanhe bastante luz solar durante o dia, evite estimulantes antes de dormir (café, álcool, tabaco) e expulse os gadgets do quarto.
Espero que este artigo a tenha ajudado e que da próxima vez que sentir fome à noite saiba o que fazer. 🙂
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Se quer começar a fazer exercício físico mas continua a dizer “amanhã é que vai ser”, estas 5 dicas vão ajudar!
Iniciar uma rotina de hábitos de vida saudáveis é um passo importante mas que por vezes custa bastante. As dicas seguintes vão ajudar a ultrapassar a barreira inicial para que possa começar JÁ a melhorar a condição física e aumentar a sua qualidade de vida.
Não pense no exercício físico como algo que tem de fazer ou algo que quer fazer apenas por um período de tempo limitado. Pense no exercício físico com parte de um estilo de vida saudável que o vão levar a resultados fantásticos e duradouros.
Há quem goste de atingir os seus objectivos de treino todos os dias. Porque não pensar assim?
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