Mês: Novembro 2015

Desafio Pranchas

Esta semana o treino que vos proponho é de abdominais. Afinal, quem não quer uma barriga mais tonificada? DESAFIO PRANCHAS Método de Treino: 10 Pranchas Joelho ao Cotovelo 20 Pranchas Joelho Cruzado 30 Pranchas Lateral 40 Segundos Prancha Sobe e Desce 50 Segundos Plank Jack 40 Segundos Prancha Sobe e Desce 30 Pranchas Lateral (lado …

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