Mês: Novembro 2015

Desafio Pranchas

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Esta semana o treino que vos proponho é de abdominais. Afinal, quem não quer uma barriga mais tonificada? DESAFIO PRANCHAS Método de Treino: 10 Pranchas Joelho ao Cotovelo 20 Pranchas Joelho Cruzado 30 Pranchas Lateral 40 Segundos Prancha Sobe e Desce 50 Segundos Plank Jack 40 Segundos Prancha Sobe e Desce 30 Pranchas Lateral (lado …

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Desafio 12 Minutos em 12 Dias – A Pares

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NOVO Desafio 12 Minutos em 12 Dias! Desafie alguém a treinar consigo! Um familiar, um amigo, qualquer que seja a idade ou condição física o importante é que dêem o vosso melhor. Treinar acompanhado é muito mais divertido e aumenta o compromisso de cada um com o treino. O método de treino é o mesmo …

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Snack Saudável #2

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Protegido: Desafio 12 Minutos em 12 Dias

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